Vorwort

Prolog

1.   Am Anfang war der Traum

2.   Wo der Mann mit dem Hammer wartet

3.   Über die Grenze nach Spandau

4.   Der Sub 3-Marathon

5.   Einmal im Leben einen Ironman

6.   Projekt Hawaii – Teil 1

7.   Familienausflug nach Bruch-Sal 

8.   Musst du unbedingt JEDEN Tag trainieren?

9.   Von nichts kommt nichts

10. Wozu brauchst du sieben Fahrräder?

11. Cola, Schokolade und Gummibärchen

12. Endlich 60

13. Erst die Achillessehnen, dann das Knie

14. Projekt Hawaii – Teil 2

15. Projekt Hawaii – Teil 3

16. Montezumas Rache

17. Mit Anlauf aufs Stilfser Joch

18. Ironman 70.3 Europameisterschaft

19 Projekt Hawaii - Teil 4

20. Gesund und fit in JEDER Lebenslage